9년 간 쌓아온 100회차의 입문 기초 강의 노하우!
로드 자전거에 대한 이해도와 자신감을 정규 강좌 클래스를 통하여 완성하세요!
실내에서 평로라를 통해 안전하게 균형감, 지각 능력, 속도 주행감, 기어 변속, 브레이킹 등 기초적인 주행 컨트롤과 테크닉에 대해 배우며
올바른 자세 적립 및 교정, 안전하고 올바르게 탈 수 있도록 교육합니다.
로드 자전거를 시작할 때 반드시 알아야 할 꼭 필요한 내용들로 구성되어 있으며
남녀노소 모두 적응하기 쉬운 난이도와 즐거운 분위기에서 맞춤형 교육을 받으실 수 있습니다.
완전 초보 입문 남녀노소 모두 대상
수업 난이도 : ★☆
매주 화·목 PM 7:30-8:20 (총 50분)
※ 변동 시 사전 공지
- 로드 자전거를 처음 시작하는 분
- 시작부터 제대로 배워서 타고 싶은 분
- 라이딩 시 자세가 엉망이라고 느껴지는 분
- 자전거는 없지만 배워보고 싶은 분
- 클릿을 사용하고 싶은데 무섭게 느껴지는 분
- 자주 넘어져서 라이딩이 두려운 분
1. 상의(져지), 하의(빕숏) 또는 운동복
2. 클릿슈즈 또는 운동화
3. 자전거 보유 시 지참
(미보유 시 현장에서 렌트 가능)
- 자전거 렌트(대여비 포함) 또는 보관
- 개별 운동 자유이용권
- 땀수건, 샤워수건
(남녀 샤워실 샤워용품 제공)
장용진 대표
소인수 프로
주2회 월 30만원 → 25만원 (-17%)
OT
로드 사이클이란?
올바른 자세와 포지션 (설명 및 시범)
안장 - 안장 올바르게 앉는 법
핸들바 - 핸들바 올바르게 잡는 법
페달 - 운동화/클릿의 올바른 위치
10단계 트레이닝 가이드 (평로라)
개인별 평로라 트레이닝 미션 / 피드백
올바른 기초 (출발, 정지)
페달링 & 밸런스 설명 및 테스트
댄싱 기초 가이드 (설명 및 시범)
개인별 평롤러 트레이닝 미션 / 피드백
기본 셀프 자전거 점검법
(자전거 틀어짐, 공기압, 브레이크, 체인, 변속)
브레이크 잡는법 (다운힐)
변속하는 방법 (오르막)
클릿의 올바른 사용법
개인별 평롤러 트레이닝 미션 / 피드백
입문 시 꼭 알아야 할 예방가이드
개인 및 그룹라이딩 시 대처법 & 수신호 & 에티켓
라이딩 시 필요한 수분섭취 및 뉴트리션
개인별 평롤러 트레이닝 미션 / 피드백
자전거 피팅의 이해 (클릿포함)
개인별 사이즈 측정 (사이징)
좌골 넓이(골반), 발 아치 높이
댄싱 실전연습
개인별 평롤러 트레이닝 미션 / 피드백
센서를 통한 기초 운동 가이드
평롤러 트레이닝 미션 최종 피드백
OT
※ 상기 커리큘럼은 회원 및 회사 사정으로 추가 또는 변경될 수 있습니다.
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